Весеннее очищение! ♥ Питание, советы, список продуктов.

Всем привет! За окном льет дождь, а я сижу и наслаждаюсь фруктами и чаем с запеченным яблоком под легким напылением сахарной пудры. Сегодня  я бы хотела вам рассказать о том, как я очищаю свой организм для улучшения кожи и общего самочувствия. Я, как приверженец правильного питания, решила провести легкий курс очищения желудка и кишечника, что бы быть окончательно уверенной в своем здоровье. Итак, пожалуй, начнем?


В первую очередь, мы переходим на легкие продукты! Овощи, фрукты, много очищенной воды, йогурты и так далее..

Мое утро начинается со стакана чистой питьевой воды комнатной температуры.Это самое главное. Пьем достаточное количество воды! Промываем почки, очищаем желудочно - кишечный тракт, выводим токсины и просто наслаждаемся бодростью, свежестью и хорошим самочувствием. В ближайшее время я планирую попробовать воду Сасси.

Завтрак начинается с банана и порции натурального йогурта (покупного, но самого наиболее органического из всех) с каким либо наполнителем, не содержащим красители ( например : злаки).

На обед обязателен суп/бульон или же овощной салат, хорошо заправленный оливковым маслом (не забываем ухаживать за своим желудочно кишечным трактом, за своими волосами, ресницами и кожей. Растительные жиры - одна из важнейших составляющих красивой внешности!) Употребляем суп/бульон с овощами, но без тяжелого красного мяса или же с малым количеством куриной грудки.

И на десерт - молочно - банановый смузи. Сытно и полезно, а главное - вкусно! Делаю на обезжиренном молоке (100мл), и один банан. Так же можно запечь яблоки (я вырезаю сердцевину и на 20 минут кладу в мультиварку в режиме "выпечка", мед и сахар не добавляю, т.к. выделяемый пектин довольно сладкий и напоминает натуральную яблочную карамель, но если вы делаете яблоки как настоящий десерт, то можете добавить в них творог, сахар, мед и так далее. В интернете множество интересных и вкусных рецептов).

Таким образом мы пообедали, и настало время обсудить ужин. Предлагаю съесть овощной салат, или желательнее (т.к. вечером лучше не употреблять простые углеводы, и если овощи вы уже ели, большое количество клетчатки может вызвать вздутие живота и проч.) выпить кефира небольшой жирности (лишние жиры нам ни к чему, их лучше заменять растительными) с ложкой сахара/корицы/муската/какао, смотря с чем вы любите.

Для перекусов лучше всего подойдут разнообразные фрукты, овощи, натуральные йогурты, протеино - содержащие заменители пищи. Все на ваше усмотрение! Варьировать продукты и блюда вы можете самостоятельно, по вашему желанию. Очень сытным и полезным перекусом может послужить чашка куриного пустого бульона, стакан молока, стакан кефира или смузи, и т.д.

Главное помните, что это не диета и не правильное питание, а план для очищения желудка и кишечника, что бы внутри появилась легкость и хорошее самочувствие. Если у вас есть какие либо болезни, учтите это, если решитесь последовать за тем, что опубликовано в этом посте.
Подобное очищение лучше проводить не больше недели, т.к. недостаток различных элементов действительно имеет место быть :)

И, напоследок...

Byc szczesliwy, zdrowy i wesoly.
Dziekuje za uwage.
Twoj Katarzyna Novak :)